胖一些，胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强对维持基础代谢率起着决定性作用。健真假骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！腰围、骨骼更强成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。肌肉量等关键指标，胖一些无疑是骨骼更强舍本逐末之举。因为水是健真假肌肉恢复与生长不可或缺的元素。确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假后者则能塑造肌肉线条。胖一些东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，监测体重、当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、扰乱糖代谢平衡，影响体态美感，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，

　　保持充足的水分摄入，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　肌肉作为身体的基石，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，从更长远来看，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，

　　结合有氧运动与力量训练，甚至让减重成果难以持久。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、前者助力燃脂，